Einar reiser tilbake til Stavanger og med det er det dessverre slutt på den gamle mobilitetstimen. Einar har kjørt med fulle timer lenge og jeg regner med at mange savner hans timer. Nå kommer mobilitetstimen tilbake… i et litt annet format.
Overhead squats er tilbake. Dette er en øvelse alle har godt av å terpe på. Elements timen på onsdag er dessverre kansellert pga on-ramp som har blitt flyttet fra torsdag. Fredag kl1800 er derfor eneste timen denne uka.
Nat sin sjokomelk spesial overhead squat
Dette er første av flere poster med en mer eller mindre tilfeldige samling tips. Ikke ubrukelige fun-facts men nyttige ting å tenke på relevant til spesielle øvelser eller trening generelt.
Eva T (en av de første crossfitterne i Santa Cruz og tidligere topp alpinist)
Kettlebells kan brukes til så mangt. De fleste crossfittere kan swings og kanskje snatches, men kettlebells kan brukes til veldig mye mer. Fokus denne uken blir å spikre teknikken på grunnøvelsene og prøve ut en del nye.
I det siste har det vært en del turn øvelser i elements timene; handstand pushups, handstand walking, muscle-ups, andre ringøvelser osv. Disse og andre turn relaterte øvelsene dukker også opp i WODs. Hvorfor driver vi med turn? Hva er vitsen?
Regionals/EM i CrossFit nærmer seg med stormskritt. Det er bare 3 uker igjen til 24.mai, da syv av våre egne instruktører og medlemmer reiser nedover til København for å representere Oslo og kjempe for palleplass blant alle de beste utøverne i Europa. Vår egne Christer Idland skal konkurrere individuelt, og har virkelig stått på den siste tiden. Les mer om Christer’s tanker før konkurransen her:
Våren er her og det betyr løpesesong for mange. Perfekt tidspunkt å slipe på løpeteknikken. På Crossfit Oslo promoterer vi forfot løping fordi det er mer naturlig, effektivt, og reduserer skader.
Løpeworkshop med Christer og Mark
Nye eventyr står fremfor meg..
Tiden går raskt, og raske beslutninger tas. Jeg har vært så heldig at jeg har fått tilbragt
10 mnd. her i Oslo, og være med på oppstarten av det jeg liker å kalle ”lekeplass” for
voksne mennesker! Det er med splittede følelser at jeg nå skal forlate dere, senteret og
arbeidsplassen min etter 10 kjekke måneder.
Det begynner å bli en stund siden vi hadde pull-ups så denne uken er de tilbake.
Vi fortsetter opp-ned denne uka, og nå skal vi begynne å bevege oss fremover.
Mange av dere som trener på Crossfit Oslo er ganske ferske med styrketrening. Det betyr at dere kan ha en veldig rask fremgang. 48 til 72 timer etter en styrkeøkt kan du gjenta samme økten og løfte mer vekt. Det er ganske gøy. (Mer om det i en fremtidig bloggpost). Så rask fremgang er det begrenset hvor lenge du kan ha, men med bra restitusjon kan du holde det gående ganske lenge. Mange trener bra og hardt men glemmer hvor viktig alt du gjør utenfor senteret er. Alle har vel hørt at du ikke blir sterk av å trene men av å hvile. Det er selvfølgelig sant. Men det er ikke bare hvile som må til skal du hente seg inn etter en hard treningsøkt og bli sterkere og raskere til neste gang.
Mangle glemmer igjen mye rart. Vi samler alt i en kasse ved utgangsdøren og ved jevne mellomrom tømmer vi den og gir til UFF. Kjenner du igjen noe av det på bildet kan du hente det før onsdag 11. april.
Hva er vel mer Crossfit enn handstand push-ups.
Just thought I would write a quick ‘Hello’ blog to introduce myself to all you new peeps. Continue reading
The Open er over og CrossFiit Oslo klarte å kvalifisere seg til Reebok CrossFit Games European Regional som man godt kan se på som et “EM” i CrossFit. Det har vært 5 uker med Open og utrolig MANGE fra CFO har deltatt på WODene. Det ble fort noen navn som gikk igjen på topp 3, men det morsomme var at ganske mange forskjellige folk kom på topp 3 i løpet av disse 5 ukene og var da med å hjelpe CFO videre til Regionals!
God stemning på WOD 12.1
Continue reading
