The wall of FAME

Da har vi endelig fått opp første delen av PR veggen vår:
The wall of FAME!

På denne veggen skal det postes høyeste score på de benchmarks’ene som står skrevet opp- og disse blir hentet ut fra CrossFit Oslo’s admin på www.beyondthewhiteboard.com.
Det vil altså si- du har muligheten til å havne på topp av listen kun hvis du har vært flink og postet resultatene dine via BTWB :)

Veggen vil bli oppdatert 1 gang i måneden, og dette er det bare jeg som gjør – slik at det ikke blir noe tull og juks ;)

Nå er CrossFit Oslos graverte PR-bjelle straks oppe på veggen i tillegg, så da skal det ikke være tvil om settes ny personlig rekord!

Og jenter….
Kom igjen, loggfør treningen deres – vi trenger flere av dere der oppe! :)

Black Class & The London Throwdown

Som de fleste sannsynligvis har fått med seg har vi fått igang Black Class her på CrossFit Oslo. Det er konkurransepartiet vårt, som på Onsdager kl 18 gjennomfører forskjellige økter som eksempelvis kan være tatt rett ut fra CrossFit Games. Her testes de fysiske egenskapene helt ut på grensen. Vi simulerer så godt vi kan hvordan det faktisk vil være under konkurranser og øver på hvordan vi kan bli mer bevisst, bli bedre kjent med kroppskontrollen og i dette ligger det selvsagt mye mental trening. For å bli med på Black Class må man vise at man er dedikert til treningen, står på og virkelig ønsker det. Her går vi også utifra at man kan det meste av teknikker- i det minste har vært borti standardene, så ting blir ikke gitt med teskje, og derfor er det kun invitasjon til disse timene.

Continue reading

Sunt julegodt!

Jeg har gått helt inn i julemodus nå, og selv om jeg tipper mange av dere ikke er like glad i alt snakket om jul, pakker, stress og at det er kaldt- kan jeg love dere at dette vil lette på minen.
Jeg har funnet den perfekte oppskriften på deilige hjemmelagede bounty’s og tenkte å dele denne med dere. De fleste på senteret har nå fått smake, og det virker som at de faller i smak hos de aller fleste. Til og med mr. Caveman aka. Quinn ;)

Dette tar utrolig kort tid å lage istand, det eneste som tar tid er å vente på at de blir stive, og da får man imellomtiden gjort andre ting!
Og ikke minst er de av den sunnere typen godis ;)

Du trenger:

Continue reading