Hva menes med “RX’d”?

Er du en av de som føler for å få dette forklart? Det er ofte jeg ser poster på www.beyondthewhiteboard.no (vår treningslogg på intranettet) hvor flere har huket av på “RX’d” feltet uten å kanskje egentlig vite hva dette betyr. Dette gir ikke bare feil målbarhet for deg selv når du skriver inn resultatene dine, men du kan også havne feil plassert på diverse PR-lister, som vår egne “wall of fame”. Og poenget med denne veggen er jo nettopp å få frem de som faktisk har slitt til seg en seier med riktig utførelse. Så da tenkte jeg at det kanskje var på tide med en forklaring- slik at fler muligens kan få litt mer klarhet i meningen med dette rare utsagnet. Her har vi rett og slett vært for sløve med å tydeliggjøre forklaringen.

Continue reading

The Open @ CrossFit Oslo

Søndag om 2 uker så braker det løst! CrossFit Games Open er da i gang og vi her på CrossFit Oslo skal selvfølgelig delta. Hvem er “vi” – jo deg er meg, DEG, og alle andre som har lyst på en liten ekstra utfordring, spenning i hverdagen og muligheten til å teste seg selv =) Klikk deg inn for å lese litt mer om hvordan det vil foregå og hvorfor DU burde bli med.


Continue reading

Elements uke 6: Overhead squat

Oh yes, alle elsker overhead squats! Eller.. For de aller fleste er overhead squats vanskelig. Det er flere grunner til det. Mange sliter med mobiliteten som kreves både i hoftene, skuldrene og til og med anklene. Core styrke er også viktig for overhead squat. Det er ikke tilfeldig at Coach Glassman (som startet Crossfit) har sagt at han anbefaler overhead squats over situps som en mageøvelse. I tillegg til mobilitet og corestyrke trenger man også bra stabilitet og styrke i skuldrene for å klare å holde vekten over hodet.Mark OHS

Continue reading

Kettlebellkurs 19 februar

Søndag 19 februar er det duket for det første kettlebellkurset på Crossfit Oslo. Det blir fire timer med kjente og ukjente kettlebelløvelser. Kurset er åpent for medlemmer og ikke-medlemmer og det er først til mølla prinsippet som gjelder for påmelding. Med kun 12 plasser regner vi med at det blir fullt. Det er allerede åpnet for påmelding i mindbodyonline!KB Windmill

Continue reading