Nyhetsbrev Januar 2015

”2015 is the year of Gains”

2015 virker å være året der alle snakker om “Gains”. Uansett om du skal gaine, lære nye ting eller bare leke, så vill vi gjerne være en del av det. Vi digger å se deres bilder og filmer. Så del de gjerne med oss via @Crossfitolso #Crossfitoslo #CFOwolfpack
Men husk at du må fortjene din selfie først ;)

Skjermbilde 2015-01-22 kl. 16.02.04

 

CFOslo Athlete of the Month

1377063_10151900662805435_1646296157_n

Anna ble medlem hos oss mai I 2013 og  vi  er veldige glade for å ha henne i vår Wolfpack.  Hun er det perfekte eksemplet på  at  jevn og bra innsats over lenger tid gir resultater. Hun har hatt en enorm utvikling det sist halvåret og all arbeidet hun har lagt inn begynner å virkelig gi resultater. Dessuten er Anna alltid blid og positiv på WODs.  Det er utrolig moro å følge med på din utvikling Anna, du inspirerbåde  oss på kontoret og de andre medlemmene. Keep up the good work!

 

Til alle dere som har satt dere nye mål i 2015, har noe å lære av Anna. Det hjelper ikke å starte for hardt og få skader, eller bare gi 100% ut Januar. Det lønner seg å begynne med en rutine som du klarer å holde i lenger tid.

Resultater vil trille innmed tiden.

Nyt reisen !

 

CFO Wolfpack på Athlete Games 

1476256_10153599022264922_8617164686602882151_n

CFOslo stilte med hele seks deltakere under helgens konkurranse i Manchester. Helgen endte med fantastisk innsats av alle CFOslo deltakere. Det ble 3. Plass på Eirik Solen og 5. plass på Kristin Holte. Kristin vandt dessuten 4 eventer!
Ingunn, Mari og Marie ga alt på hver eneste økt. Marie kom seg gjennom første kutt på 50 pers, og var en plassering unna å komme gjennom kutt nr to. Det blir utrolig spennende å følge med disse jentene fremover.
Eivind måtte kaste inn håndkle etter første økt grunnet smerter i ryggen. Vi krysser fingrene for at han er fort tilbake til 100% igjen og klar for CF Open.

SvømmeWODs 2015

10525904_10154362306860464_8804524143356312034_n

 

Lyst til å lære deg/ bli bedre på å svømme? Her har du muligheten !!

Det er ikke ofte vi har svømming inkludert i wodene på CFO, derfor har vi nå kommet med ekstra tilbud for de som ønsker det.

Dette er for level 1, 2, 3 og level 0 –> ( Nili Eslah and Chidozie okeke )

I perioden 1.januar til 30.juni 2015 vil CFO i samarbeid med CrossFit Sandvika kunne tilby et begrenset antall plasser på ukentlige (søndag ettermiddag) svømme WODs, tilpasset alle ferdighetsnivåer, på Landøya Bad. Timene vil bli ledet av profesjonelle svømmetrenere fra Asker Svømmeklubb og bestå av grunnleggende teknikktrening samt en WOD. Innsatsen avgjør om dette blir en skikkelig treningsøkt eller en restitusjonsøkt. De som ønsker å ha mu

ligheten til å booke seg på disse timene, må kjøpe et sesongkort til kr. 250.- for hele perioden, som bla. dekker medlemskap i Asker Svømmeklubb. I første omgang vil CFO tilby 20 sesongkort til de 20 første som bekrefter ønske om å kunne delta. Sesongkortet er personlig og kan hverken selges eller lånes bort. Betaling trekkes direkte i MindBody. Merk at tidspunktene for timene kan variere noe som følge av tilgjengelighet på basseng, så husk å følge med på MindBody. – Dette passer for alle.

CFO Rehab Clinic

cfo rehab

Beskjed fra CFO’s “Prehab” avdeling.:

CFO prehab, er for de som ikke vet det, en egen behandlingsavdeling på CFO.
Vi har behandlingsbenk og eget rom i 2 etasje-bak sofaen.
Vi kaller det prehab, da vi ønsker at medlemmer skal komme til oss før skaden er skjedd. Hvis du kommer med småplager hvorsomhelst på kroppen og gir oss mulighet til å hjelpe deg før du må gjennom en lang rehabilitering – så er det det beste for deg.

Vi oppfordrer alle medlemmer til å ta en sjekk av karosseriet hos oss før Pukie 3.0 og ikke minst før/under og etter The Open 2015.

Selv du som ikke er med på Open 2015 vil trenge en ekstra finpussing av formen, erfaringen tilsier at ingen klarer å holde seg helt utenfor konkurransen når den blir en del av den daglige woden, så blir mange ivrige og gir gass. Det er bra, så lenge det ikke fører til skader.

Det finnes i Crossfit 10 generelle fysiske ferdigheter:

Styrke Fleksibilitet Koordinasjon Smidighet (agility) Kraft

Utholdenhet
Stamina Fart/hurtighet Balanse Presisjon/nøyaktighet

Felles for alle er at de blir påvirket av skader. Skal du fokuserer på noe i 2015 for å bli en bedre atlet så bør det være “skadeforebygging”.

Vi hjelper deg med dette ved hjelp av skadeforebyggende vedlikeholdsbehandling på crossfit rehab: Naprapati, Osteopati, Kiropraktikk, Fysioterapi, Massasje.

Ta kontakt med oss på numrene dere ser over sofaen på CFO i andre etage, eller book via MBO (NB! timer hos Thomassen kan kun gjøres per tlf 45101111)

 

Upcoming Events