Elements uke 6: Overhead squat

Oh yes, alle elsker overhead squats! Eller.. For de aller fleste er overhead squats vanskelig. Det er flere grunner til det. Mange sliter med mobiliteten som kreves både i hoftene, skuldrene og til og med anklene. Core styrke er også viktig for overhead squat. Det er ikke tilfeldig at Coach Glassman (som startet Crossfit) har sagt at han anbefaler overhead squats over situps som en mageøvelse. I tillegg til mobilitet og corestyrke trenger man også bra stabilitet og styrke i skuldrene for å klare å holde vekten over hodet.Mark OHS

Continue reading

Elements uke 5: Pullups

PullupsHva er vel mer typisk Crossfit enn pullups, og da kanskje spesielt kipping pullups. Denne uka er alle mulige slags pullups i fokus. Elements timen blir en god mulighet til å lære eller øve på kipping pullups. Husk Crossfit Oslo sine regler om styrkekrav før man går løs på kipping (10 strikte pullups for gutter, og 5 for jenter).

Men det er ikke meningen at vi bare skal kippe denne uken. Det finnes utallige pullup-varianter: Continue reading