Elements uke 5: Pullups

PullupsHva er vel mer typisk Crossfit enn pullups, og da kanskje spesielt kipping pullups. Denne uka er alle mulige slags pullups i fokus. Elements timen blir en god mulighet til å lære eller øve på kipping pullups. Husk Crossfit Oslo sine regler om styrkekrav før man går løs på kipping (10 strikte pullups for gutter, og 5 for jenter).

Men det er ikke meningen at vi bare skal kippe denne uken. Det finnes utallige pullup-varianter: Continue reading

Pull-ups med strikk?

Det er ikke alle som banker ut strikte pull-ups eller titals kipping pull-ups i en økt. Når mange CrossFit benchmark-økter som Angie, Mary, Eva og flere andre krever 100 pullups eller mer, er det greit å skalere. Den vanligste skaleringen er å bruke en strikk. Forskjellige tykkelser gjør at man enkelt kan justere hvor mye hjelp man får. Continue reading